なりたい人生は自分で創れる!『生き辛い大人のための瞑想スペシャル講座4days』③
更新日:2020/09/21
見せかけの私はもう卒業。
なりたい人生を自分で創る!
『生き辛い大人のための瞑想スペシャル講座4days』
9/19sat〜9/22tue
~第3夜~
皆さまこんばんは
心の相談家として活動しております、彩石屋店主のEriです。
今日は瞑想講座の第3夜です。
昨日は、『拘りを手放す』という内容をお話ししましたが
何となく手放すということについて、少し分かったかな~
というところまでは、いけましたか?
分かっても分からなくても安心してください。
第3夜は、それを強制的に行う方法『実践編』です。
とても簡単にお伝えしていますので、
ぜひ瞑想にチャレンジしてみてくださいね。
取りあえず、気持ちいいお布団の上に寝る
頭で考えて想像できない方は
実践してみるのが一番。
頭で考えて、何となく手放すことの大切さが理解できた方は
より深く瞑想へと進んでいけると思います。
瞑想をしやすくするには
瞑想をしやすい環境に身を置いてみること。
だから、ふかふかのお布団の上なら、
体も痛くないし、瞑想状態に入りやすくなります。
すっごく簡単にステップをお伝えすると、
①お部屋の電気は点けないか、薄暗くする
②リラックスした服装で、お布団の上に寝転ぶ
③ポーズは自由に。
手を広げてもいいし、お腹に手を当ててもいいし、バンザイのポーズでも良いです。
そのポーズに気を取られない、自然な状態であること。
一番お勧めは、脇を閉めない程度に手を開いて、手のひらを上にするポーズです。
“無防備ポーズ”って呼んでいます。
何でも来いの、受け入れる覚悟を決めた格好ですね。
④目を瞑ります
⑤体に力が入っていると感じるはずです。
特に肩。
肩が上がっている方は肩を下ろして、
体の力を、お布団に預けていきます。
⑥これで、瞑想の準備は完了です。
瞑想へと誘う次のステップ
さぁ、瞑想の準備が整ったら、
次は、瞑想状態になるコツをお伝えします。
コツ① 心の声を聴いて、自分の心の痛みに気付く
昔ではなく、今感じることに焦点を当てます。
平気だって思っているけど、傷付いていること、傷付いていたこと
本当に望んでいる事、私、こんな風にしたいんだ、っていうこと
ありのままの自分に自分が気付いていきましょう
コツ② 体の声を聴いて、体の痛みに気付く
体からのメッセージもあるはずです。
背中が凝っているなぁとか、頭が重いなぁとか、
消化が悪くなっているなぁとか、
気付いてあげられていなかった痛みや、疲れ
そこを見てあげましょう
コツ③ 聴こえた声を、ひとつひとつ、受け入れる
その際に、善悪は一切つけません。
ある、ということに気付いてあげるだけでOKです。
気付くだけで、心と体は癒されていきます。
コツ④ 思考の中に入ってくるもの、気付いてあげられていないものがない状態にします
すっかり空っぽの状態になります。
それ以上気付くことも、考えることもありません。
コツ⑤ 目を瞑りながら、その視線は、おでこの真ん中の奥を見るような気持で
第三の眼に、意識を集中させていきます。
コツ⑥ 初めはどこか分からなかった第三の眼の場所に到達したら、
どんどん何も考えられなくなっていきます。
コツ⑦ 何も考えず、ただただそこに意識を預けていきます
コツ⑧ とても静かで、穏やかな時が流れていきます。
時間を忘れ、瞑想から目覚めるまで続けてください。
コツ⑨ 今日はこれで十分。自分自身がそう感じたら、瞑想を終えてください。
今日はここまで。
瞑想の手順と、実践方法をお伝えいたしました。
これに慣れたら、明日は最終日!
さらにディープな世界へと皆さまをお連れ致します。
今日のこの瞑想スペシャル講座③は、先月から始まりました
にて、本日23時〜放送いたします☆
今日のラジオを聴きながら瞑想を行うと、手順も瞑想への導入も楽だと思います。
ですから、今日は必聴ですね☆
もし内容が面白いと思っていただけましたら、
❤️マークや、ネギマークもありますので、ちょこっと押して頂ければと思います。
今日も彩石屋を訪れて頂き、ありがとうございました😊
幸せのきっかけはいつもここにある。
皆さまの人生が、幸せでかけがえのないものでありますように。
ではまた明日お会いしましょう
こちらの講座を初めからご覧になりたい方はこちらから
- Eri
彩石屋店主です。アパレルのアドバイザー、メーカー企画、営業を経て「彩石屋」を立ち上げる。パワーストーンを通してのカウンセリングは延べ5000人を越える。特技は選んだ石で心を読むこと。 悩みを根本から変えることを目指しています。顧客は小学生から70代と幅広く様々なお悩みにお答えしています。 趣味は一人旅、読書、釣り。 好きな天然石はカヤナイト、水晶
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