心の疲れは、気づかないうちにたまる——休ませ方のはなし

夜、ちゃんと眠ったはずなのに、朝から身体が重い。
やることは山積みで、「もう少しで一段落するから」と、休むのを後回しにしている。

もしあなたがそんな毎日を送っているなら、今日は「心の疲れの休ませ方」のお話をさせてください。

その疲れ、身体だけのものではないかもしれません

疲れには、いろいろな種類があります。

多忙が続く疲れ。オンとオフの切り替えがうまくいかない疲れ。
そして梅雨の時期のように、天候が体調に影を落とすこともあります。

見落とされがちなのが、心の疲れです。
身体は休んでいても、心が働き続けていれば、疲れは抜けていきません。

だからまず、「わたしはいま、心が疲れているのかもしれない」と認めてあげること。
そこが手入れの入り口になります。

心の疲れの大きな原因のひとつが、人との意見のぶつかり合いです。

問題に直面したとき、わたしたちは「相手が間違っている、自分が正しい」と思いがちです。
けれど、たとえ正論でも、正しさのすべてが正義ではありません。正しさは時に、人を追い詰めます。

相手を正そうとするのは、相手を思い通りに動かそうとすること。
これがいちばん、心をすり減らします。

他人の考えは、自分と違って当たり前。
それはあなたへの否定ではなく、ひとつの意見です。

正しいか正しくないかではなく、「そういう考えもあるのか」とただ受け入れてみる。
それだけで、気持ちはずいぶん楽になります。

何かを決意したときも、心は疲れやすくなります。
覚悟を決めても、人はその覚悟とどう向き合えばいいのか、不安でいっぱいになるからです。

大切なのは、ブレそうになりながらでも、ブレない気持ちへ戻ってくる工夫を持つこと。

彩石屋のスタッフも、節目のときに自分のための天然石ブレスレットを組むことがあります。
手元にあると自然と目に入るので、決めたことを思い出す合図になるのです。

紙に書いて貼っておくのでも構いません。
決めたことを「見える場所」に置くことが、不安の日のお守りになります。

道具がなくてもできる手入れが、呼吸です。

わたしたちの身体は、取り込んでは吐き出すことを、自律神経——いわば身体の自動運転——が休みなく続けてくれています。

疲れたときは、その呼吸をあえて意識してみてください。
ゆっくり吐いて、ゆっくり取り込む。ためこんだものを、息と一緒に外へ出すつもりで。

数分の意識的な呼吸が、張りつめた心に隙間をつくってくれます。

彩石屋でこのお話とともにご紹介したいのが、ふたつの石です。

ローズクォーツは、やさしさの象徴とされてきた淡い桃色の石。
頑張りすぎた心をそっとゆるめる、お守りとして手元に置かれてきました。

モルガナイトは、包容力の象徴とされてきた石。
「自分も人も、そのまま受け入れる」と決めた日の合図に向いています。

石が何かをしてくれるのではありません。
石にふれるたび、「休もう」「受け入れよう」と自分に約束し直す——その繰り返しが、心の手入れになります。

心の疲れは、気づかないうちにたまります。
でも、気づけたなら、もう手入れは始まっています。

正しさを少しゆるめる。呼吸に戻る。決めたことを見える場所に置く。
どれも小さなことですが、今日からできることばかりです。

休んだ先には、まだ歩いていない道がいくらでも残っています。
だから今日は安心して、心を休ませてあげてください。

この記事は、2019年5月〜6月の旧コラム4本を統合して再執筆したものです。